डर को कैसे दूर करें।

डर इंसानों की स्वाभाविक भावना है, या यूं कहें कि इस धरती पर रहने वाले हर जीव की। आप सभी ने अपने जीवन में इसके कुछ उदाहरण देखे होंगे। मान लीजिए आपके घर या गली में कोई कुत्ता है; अगर आप उसे डांटते हैं या मारते हैं, तो उसी क्षण से उसे मारते रहें। अगर आप ऐसा बार-बार करते हैं, तो आप देखेंगे कि वह या तो हार मान लेगा या भाग जाएगा। तो यह जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन जब बात इंसानों की आती है, तो हां, कुछ लोग हिंसा के जरिए डर पैदा करने की कोशिश करते हैं, लेकिन जब बात किसी व्यक्ति की आती है, तो यह पूरी तरह से उसकी आंतरिक प्रतिक्रिया होती है कि वह अपने डर का सामना कैसे करता है और उसे कैसे पैदा करता है। डर कई तरीकों से आपके जीवन में आ सकता है। यह आपकी समस्या नहीं है; यह आएगा और चला जाएगा, लेकिन आपका उद्देश्य यह होना चाहिए कि आप अपने डर को खुद पर हावी न होने दें और अपने परिणामों को निर्धारित न करने दें। यहां आपको अपने डर को नियंत्रित करना होगा, और आपको ही सब कुछ संभालना होगा, न कि डर को। तो यहां कुछ ऐसे कदम हैं जिन पर हम विचार करेंगे जिन्हें आप अपने जीवन में डर पर काबू पाने के लिए अपना सकते हैं।

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सबसे पहले यह पहचानें कि आपको किस बात से डर लग रहा है। अगर डर आ रहा है, तो ज़ाहिर है कि कोई चीज़ आपको पहले ट्रिगर कर रही है। अब समय है समझने और अपने कदमों की गणना करने का। अगर मैं ऐसा करूँ तो क्या होगा? फिर क्या होगा? ठीक है, पिछली बार ऐसा हुआ था, तो चलिए इसे दूसरे तरीके से करते हैं। आपको पहचानना होगा और दूसरा तरीका आज़माना होगा, या अगर आपको इस प्रक्रिया में कुछ गलतियाँ नज़र आती हैं और कुछ ऐसा होता है जिससे आपको डर लगता है, तो उन्हें सुधारें और आगे बढ़ें। आपको उनका सामना करना ही होगा, जैसा कि मैंने पहले कहा था; यह हमारे जीवन का हिस्सा है।

उदाहरण: आप मोटरसाइकिल चलाना सीख रहे हैं, लेकिन इस दौरान कुछ गड़बड़ हो जाती है और आपका पैर टूट जाता है। अब आप यहाँ सीखना नहीं चाहते। अगर आप दोबारा कोशिश नहीं करेंगे, तो सीखेंगे कैसे? तो आप पहले संभावनाओं की तलाश कर सकते हैं। क्या गड़बड़ हुई? मेरा पैर इसलिए टूटा क्योंकि जहाँ मैं सीख रहा था वह जगह अच्छी नहीं थी, इसलिए मुझे पहले सीखने की जगह बदलनी होगी। दूसरा, मेरी बाइक का एक्सीलरेटर और गियर कंट्रोल अच्छा नहीं था। तो आप स्कूटी का इस्तेमाल कर सकते हैं। हाँ, मैं समझ सकता हूँ कि शुरुआत में गियर थोड़े मुश्किल हो सकते हैं, इसलिए आप स्कूटी का इस्तेमाल कर सकते हैं; आपको बस एक्सीलरेटर को कंट्रोल करना सीखना होगा। तो आपको बस विकल्पों की तलाश करनी है, और आपको वे मिल जाएँगे। अपने डर को खुद पर हावी न होने दें; बस देखें कि आगे क्या है और उसे करें। आपको इसका सामना करना होगा; अपनी पिछली गलतियों को अपने लिए एक संकीर्ण सोच का केंद्र न बनने दें, जो समय के साथ और मजबूत होती जाती है। जितना आप ऐसा सोचते हैं, चीजें उतनी ही मजबूत होती जाती हैं। उदाहरण के लिए, अगर मैं कहूँ ‘बिल्ली’, तो अब बताइए कि आप क्या सोच रहे हैं: ‘बिल्ली’, है ना? अगर आप अपने दिमाग में बार-बार वही पुरानी गलती दोहराते रहते हैं, तो समय के साथ वह डर और भी मजबूत हो जाता है, इसलिए उसे अपने ऊपर हावी न होने दें; बस उसका सामना करें और अपने डर पर काबू पाएं।

अंतर जानें

कुछ जगहों पर आपको डर और खतरे के बीच अंतर करने को लेकर चिंता होती होगी। वरना मैं कहूँगा, ‘कदम उठाओ,’ और आप सीधे आग में कूद जाएँगे। हाँ, पिछली बार आपका हाथ जल गया था; इसका मतलब यह नहीं कि ठीक होने के बाद अगली बार मैं सीधे आग में कूद जाऊँगा। हाँ, वही नतीजा होगा, और इससे भी बुरा, आपका पूरा शरीर जल सकता है। अपनी यात्रा के दौरान आप पहाड़ की थोड़ी ऊँचाई से गिरे थे, लेकिन आप सुरक्षित थे। इसका मतलब यह नहीं कि अगली बार मैं अपने दोस्तों के समूह को वही चीज़ जानबूझकर करके दिखाऊँगा ताकि सबका ध्यान आकर्षित कर सकूँ। नहीं, कुछ जगहों पर डर होना ज़रूरी है; वरना उसके बुरे परिणाम हो सकते हैं।

चुनौती

जब भी आपका डर आप पर हावी होने लगे, तो आपको उस भावना को नहीं, बल्कि उस कहानी को चुनौती देनी होगी। हाँ, आपके मन में एक प्रबल भावना चल रही है जो आपको इस स्थिति में धकेल रही है। इसलिए, यह जानने की कोशिश करें कि आप इस डर के लिए कौन सी कहानी गढ़ रहे हैं; इसे समझें और संभावनाओं की तलाश करें, डर और खतरे के बीच अंतर को पहचानें और उसी के अनुसार कदम उठाएं।

विश्वास

आपका आत्मविश्वास ही वह आधार है जो आपके लिए अत्यंत आवश्यक है। यदि आप स्वयं पर विश्वास नहीं कर सकते कि आप अपने भय पर विजय प्राप्त कर सकते हैं, तो मैं कहूंगा कि यह भूल जाइए कि अन्य लोग आकर आपके लिए यह कार्य करेंगे। यह आपका आंतरिक संघर्ष है, और इसे आपको स्वयं ही सुलझाना होगा, और इसके लिए आपको स्वयं पर विश्वास करना होगा कि आप इसे कर सकते हैं; विश्वास के बिना आप इसे सुलझाने की दिशा में एक कदम भी नहीं बढ़ा सकते।

हां, इसमें समय लगेगा; यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आपके छोटे-छोटे कदमों और आपकी छोटी-छोटी उपलब्धियों से यह दूर हो जाएगा।