नेगेटिव सोच हर किसी के जीवन में आम है; चाहे आप खुद को कितना भी अच्छा या परिपूर्ण क्यों न समझें, यह आती-जाती रहेगी। यह हमारी देन है, यही इसका नियम है। अगर आप हर समय सकारात्मक रहना चाहते हैं, तो यह संभव नहीं है, इसलिए सबसे पहले आपको यह स्वीकार करना होगा कि हां, यह आएगी ही, और जब इसे दूर करने की बात आती है, तो आपको नकारात्मक सोच को दूर करने का तरीका जानना होगा, और फिर आपको खुद से बात करनी होगी। हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर खुद से बात करना भूल जाते हैं और दुनियावी गतिविधियों में लगातार व्यस्त रहते हैं। आज की दुनिया छोटी-छोटी वीडियो क्लिप, तेजी से फैलते सोशल मीडिया ड्रामा, खबरों आदि पर आधारित है।
यहां हम अपना ध्यान भटका रहे हैं; हमारा ध्यान आंतरिक पहलुओं पर होना चाहिए क्योंकि यहीं विकास और वास्तविक कार्य घटित होते हैं, लेकिन हम अपना अधिकांश समय बाहरी मामलों में ही लगा रहे हैं। इसलिए, स्वयं के साथ समय बिताना शुरू करें; अपने आप से बात करें और अपने स्वभाव को समझने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि नेगेटिव सोच में सुधार होगा। लेकिन सवाल यह है कि इसे कैसे दूर किया जाए, तो चलिए देखते हैं।
स्रोत
अपने स्रोत को पहचानने की कोशिश करें। आपको उस स्थिति में लाने वाली चीज़ें क्या हैं? वहीं से आपकी नकारात्मक सोच शुरू होती है। चाहे वह समाचार हो, सोशल मीडिया हो, किसी व्यक्ति की बातचीत हो या कोई बहस, कुछ भी हो सकता है। यहाँ आपको खुद से सबसे महत्वपूर्ण सवाल पूछना होगा। क्या यह मेरी वास्तविकता है या उनकी? कोई भी जानकारी पूर्ण नहीं होती, और कोई भी व्यक्ति सब कुछ नहीं जान सकता। आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, वह सब उस व्यक्ति के पास मौजूद जानकारी या सोशल मीडिया पर प्रसारित हो रही जानकारी पर निर्भर करता है, या स्रोत कुछ भी हो सकता है। आप अपने सीमित ज्ञान और कौशल के बारे में भी सोच सकते हैं, तो क्यों न गहराई में जाकर यह समझने की कोशिश करें कि नकारात्मक सोच मुझे क्यों प्रभावित कर रही है? क्या यह इसलिए है क्योंकि दूसरा व्यक्ति मुझसे सहमत नहीं है, या उनकी कुछ मान्यताएँ हैं? यहाँ आपको यह समझना होगा कि आप खुद को बदल सकते हैं, दूसरों को नहीं, अगर वे नहीं चाहते। इसलिए हमेशा खुद पर ध्यान केंद्रित करें, देखें कि क्या गलत हुआ और दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें, और जब आप उन्हें बेहतर ढंग से समझ लें, तो आप उनसे बात कर सकते हैं या चर्चा कर सकते हैं। यह हर चीज़ पर लागू होता है। अगर यह सोशल मीडिया या कुछ और है, तो इसे हटा दें; ऐसे विषयों में स्रोत के प्रति जागरूकता कम हो जाती है और वे उसी के अनुसार काम करते हैं।
ध्यान भटका सकते हैं
कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते, खासकर तब जब नेगेटिव सोच चरम पर हो और आपको समझ न आ रहा हो कि क्या करें। आप हमेशा इस प्रक्रिया में फंसे हुए महसूस करते हैं। यह आम बात है; ऐसा हमारे साथ भी होता है। आप दुनिया से पूरी तरह कट चुके हैं, और मैं आपको ध्यान करने और संगीत सुनने का सुझाव दूंगा। जब आप अपनी नकारात्मक सोच को हावी होते हुए देखें, तो आप अपना ध्यान भटका सकते हैं – बस जल्दी से अपना ध्यान दूसरी चीजों पर केंद्रित कर लें। आपको लगेगा कि यह सोच और बड़ी होती जा रही है, इसलिए आप दूसरी चीजों पर ध्यान देना शुरू कर दें।
अगर कोई व्यक्ति आपको ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहा है, तो मैं कहूंगी कि उन्हें बताएं और उन्हें यह भी बताएं कि मुझे ऐसा लगता है, और अगर ऐसा भी हो जाए, तो बस उनसे दूरी बना लें और अपना काम करें।
खुद की देखभाल
आप चाहे कुछ भी करें या खुद को कितना भी अच्छा समझते हों, आपको यह समझना होगा कि हमारी दुनिया एक जंगल की तरह है, इसलिए यह न मानें कि सभी आपके जैसे होंगे या वही करेंगे जो वे करते हैं। वे जो कर रहे हैं वह अच्छा नहीं है; यह अच्छा नहीं है, और यह आपका काम नहीं है। अगर आपको लगता है कि कुछ गलत है, तो अपने काम के बारे में बात करें; नकारात्मक सोच में न फंसें। आपका निर्णय या आपकी जानकारी दूसरों से बिल्कुल अलग हो सकती है; संभावनाएं कुछ भी हो सकती हैं, इसलिए आपकी पहली भूमिका खुद का और अपने मन का ख्याल रखना है। जब आप सही मनोदशा या सोच में होंगे, तभी यह आपके लिए काम करेगा; अन्यथा, कोई भी या कुछ भी आकर आपको परेशान करेगा, और आप नेगेटिव सोच में फंस जाएंगे, इसलिए पहले खुद का ख्याल रखें, फिर बाकी चीजें मायने रखती हैं। जब आप सबसे अच्छी मनोदशा में होंगे, तभी आप अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ कर पाएंगे।