बुरी आदतें छोड़ना चाहते हैं? बहुत बढ़िया, आप ऐसा कर सकते हैं। मुझे नहीं पता कि आप अपनी बुरी आदतें क्यों छोड़ना चाहते हैं, लेकिन हाँ, यह आपके समय का सदुपयोग करके आपके जीवन को बेहतर बनाने या उसमें सुधार लाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हाँ, बुरी आदतें न केवल आपका समय बर्बाद करती हैं, बल्कि आपके जीवन पर बुरा प्रभाव भी डालती हैं। शुरुआत में बुरी आदतें मज़ेदार लग सकती हैं, लेकिन लंबे समय में वे हमेशा नकारात्मक परिणाम देती हैं। उदाहरण के लिए, सिगरेट – आप जानते हैं कि यह आपको नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए आप सिगरेट पीते हैं। आप जानते हैं कि यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है और आपको बीमारियाँ दे सकती है, फिर भी आप पीते हैं। शराब पीना – आप जानते हैं कि शराब पीना बुरा है, फिर भी आप पीते हैं। आपकी बुरी आदतें कुछ भी हो सकती हैं, जिनके बारे में आप जानते हैं और जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं।
बुरी आदतें कैसे छोड़ें।
अपनी बुरी आदतों को छोड़ने के लिए आपको एक रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और नीचे दिए गए कुछ कदम आप अपना सकते हैं।
परिस्थिति पहचान
अधिकांश बुरी आदतें अक्सर अस्थायी संतुष्टि पर आधारित होती हैं, और लोग उन्हें केवल इसी कारण से करते हैं। यदि आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको वह समय या परिस्थिति पहचाननी होगी, जिसके लिए आप कह सकें, ‘हाँ, यह मेरी बुरी आदत है, और मैं इसे छोड़ना चाहता हूँ।’ और एक बार जब आप जान लें, ‘यह मेरी बुरी आदत है,’ तो अब आपको इसके इर्द-गिर्द आदतें बनानी होंगी। इसमें समय लग सकता है। आइए एक उदाहरण से समझते हैं: मान लीजिए आपकी बुरी आदत सिगरेट पीना है, जिसे आप छोड़ना चाहते हैं। अब वह गंतव्य स्पष्ट है जहाँ आपको जाना है, और वह स्रोत भी स्पष्ट है जहाँ से आपको शुरुआत करनी है।
रास्ता बनाना
अब आपको अपने लिए एक रास्ता बनाना होगा। इस रास्ते का उद्देश्य आपको अपने बुरी आदतें की याद दिलाना होगा, और यह आप कागज पर अपना बुरी आदतें लिखकर कर सकते हैं। आपका लक्ष्य छोड़ने का कारण मजबूत होना चाहिए। उस नोट को अपने पास रखें, या ऐसी जगह रखें जहाँ सिगरेट पीते समय आपको वह दिखाई दे। मान लीजिए कि आप सिगरेट पीने जाते हैं और उसके लिए आपको कुछ पैसे देने पड़ते हैं। तो इसके लिए आप एक पर्स जैसी चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं; उसमें आप सिगरेट न पीने के कारण वाला नोट रख सकते हैं। इस तरह जब आप पैसे देने जाएं, तो आपका लक्ष्य हासिल करने का कारण आपके सामने होना चाहिए। हाँ, ऐसा करने से भी आप अपनी आदतें दोहरा सकते हैं। यह कोई समस्या नहीं है; आप ऐसा करेंगे, लेकिन समय के साथ, अगर आप गंभीर हैं और बुरी आदतों को छोड़ना चाहते हैं, तो आपका व्यवहार बदलने लगेगा और आपको परिणाम दिखाई देंगे।
उदाहरण
मान लीजिए कि आप कहते हैं कि मेरी बुरी आदत सोशल मीडिया का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करना है। तो सबसे पहले यह साफ़ करें कि आप इसे किसी उद्देश्य से कर रहे हैं या सिर्फ़ मनोरंजन के लिए। अगर आप इसे काम के लिए कर रहे हैं, तो आप इसके लिए एक निश्चित समय तय कर सकते हैं, और उसके बाद, आप खुद को इसे बंद करने का निर्देश दे रहे हैं। आप इसे उसी तरह कर सकते हैं जैसे मैंने ऊपर बताया है, लिखकर। जब आप ऐप का इस्तेमाल करने जाएं, तो उस नोट को खुला रखें जिसमें आपने बताया है कि आपको इतने समय तक इसका इस्तेमाल क्यों करना है। आप इसे आसानी से कर सकते हैं। आप सोशल मीडिया की अपनी बुरी आदत को छोड़ सकते हैं, और अगर सोशल मीडिया सिर्फ़ समय बिताने के लिए है, तो सबसे अच्छा विकल्प होगा कि आप इसे अपने फ़ोन से डिलीट कर दें और जब आपको इसकी लत लगे, उस समय के दौरान एक साधारण कीबोर्ड वाला फ़ोन इस्तेमाल करना शुरू कर दें। इसे पूरी तरह से हटाने की कोशिश करें; अगर आप इसे अपने जीवन से हटाना चाहते हैं, तो जितना हो सके अपने विकल्पों का इस्तेमाल करें। क्योंकि आदतों को बदलने में समय लगता है, और इस समय के लिए आपको कड़े कदम उठाने होंगे और उस समय को अपने उत्पादक समय से बदलना होगा।
ऊपर दिए गए उदाहरण सामान्य हैं। इसी तरह आप अपनी बुरी आदतों को भी छोड़ सकते हैं; आपकी बुरी आदतें चाहे जो भी हों, आप उन पर नियंत्रण पा सकते हैं और उन्हें छोड़ सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको चरणबद्ध तरीके से और धैर्यपूर्वक प्रयास करना होगा।
आप अपनी बुरी आदत को जीवन में कभी भी छोड़ सकते हैं, लेकिन यह समझना ज़रूरी है कि पूरा जीवन आदतों के इर्द-गिर्द घूमता है, और ये आदतें अच्छी और बुरी दोनों हो सकती हैं। आप चुन सकते हैं कि आप किस आदत के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं या किसे छोड़ना चाहते हैं। बस आपको खुद को स्पष्ट निर्देश देने होंगे; आपको इसके परिणाम ज़रूर दिखेंगे। हां, अपनी बुरी आदतों से निपटने में धैर्य रखना ज़रूरी है क्योंकि इसमें समय लगेगा। इसलिए, इस पर काम करते समय धैर्य रखें।