अच्छी आदतें अपनाने के तरीके।

जीवन के किसी भी पड़ाव पर आप अपनी आदतें बदल सकते हैं, और अच्छी आदतें अपनाना वास्तव में आपके जीवन के लिए सकारात्मक कदम साबित हो सकता है। यहीं से आप अपने जीवन को आकार देते हैं, और बुरी आदतों की जगह अच्छी आदतों को चुनकर आप अनजाने में ही अपने जीवन को संवारना शुरू कर देते हैं, बिना ध्यान दिए और बिना कोई अतिरिक्त प्रयास किए। अच्छी आदतें अपनाने से, पहली बात तो यह है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता, और दूसरी बात, इससे आपका मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है। और इस बात पर यकीन मानिए: ये तीन सुधार आपके पूरे जीवन को बदल देते हैं। जब आपका मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य अच्छी स्थिति में होता है और स्वस्थ तरीके से काम करता है, तो आप दूसरों की तुलना में जीवन में बहुत आगे होते हैं। और यकीन मानिए, आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में सब कुछ बहुत तेज़ी से बदल रहा है, और लोग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। और अच्छी आदतें अपनाकर आप अवसरों को तलाशने और उन्हें हासिल करने का द्वार खोलते हैं।

अच्छी आदतें हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन अगर आप पूछें, ‘आपके लिए अच्छी आदत क्या है?’ तो मेरा जवाब होगा स्वाभाविक होना। मेरे लिए स्वाभाविक का मतलब है कि जन्म से ही आप अपने शरीर, मन और भावनाओं के साथ खिलवाड़ न करें। होता ये है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, फैशन के नाम पर हम दुनिया को जानने लगते हैं और शराब पीना, सिगरेट पीना जैसी आदतें अपना लेते हैं, जो कुछ समय के लिए तो सुकून देती हैं, लेकिन यकीन मानिए, लंबे समय में ये आदतें हमारे शरीर, मन और भावनाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। यहां हमें यह समझना होगा कि जीवन ऊर्जा पर आधारित है, और अगर आप इसमें जहरीली चीजें मिलाते हैं, तो कुछ समय के लिए तो मजा आ सकता है, लेकिन धीरे-धीरे ये आपकी ऊर्जा को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप जन्म से ही स्वाभाविक हैं और ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपको किसी भी बीमारी, लत या किसी भी तरह के नकारात्मक अनुभव का सामना करना पड़े। यदि आपकी ऊर्जा आपका साथ नहीं दे रही है, तो आपका पूरा जीवन असंतुलित हो सकता है, और इसके साथ ही कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि धन, रिश्ते, सामाजिक जीवन, मानसिक स्पष्टता की कमी आदि। क्षणिक सुख के बजाय हमेशा अच्छी आदतों को चुनें।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने जीवन में अच्छी आदतें अपना सकते हैं।

शरीर

शारीरिक स्तर पर, अच्छी आदतें आपकी ऊर्जा का स्रोत हो सकती हैं, और अपने जीवन की ऊर्जा को बनाए रखे बिना आप अपने जीवन में सर्वोत्तम प्रदर्शन नहीं कर सकते। आप अपने जीवन में जो भी करते हैं या कर रहे हैं, उसमें आपका शरीर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आपके शरीर के लिए, आपकी ऊर्जा का स्तर यह निर्धारित करता है कि आप कितनी कुशलता से काम करते हैं, इसलिए:

अपने शरीर को सक्रिय रखें; आलस्य को अपने ऊपर हावी न होने दें और अपनी ऊर्जा को कम न होने दें। इसलिए जितना हो सके अपने शरीर को सक्रिय रखें, और इसका सबसे अच्छा तरीका है दौड़ना। शुरुआत में आप कितनी भी दूरी तय कर पाएं, महत्वपूर्ण यह है कि आप दौड़ें, और समय के साथ आपका शरीर अनुकूल हो जाएगा और आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी। और जब आपकी ऊर्जा संतुलित हो जाएगी, तो आप अपने काम में जो वास्तविक बदलाव देखेंगे वह यह होगा कि भारी काम करने के बाद भी आपकी ऊर्जा आपको तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखेगी, इसलिए हां, अपने जीवन में व्यायाम को शामिल करें और अपने आलस्य को व्यायाम से बदलें।

दिमाग 

मानसिक स्तर पर, आपकी अच्छी आदतें स्पष्टता हो सकती हैं; मानव मन सबसे अच्छा तब काम करता है जब आप उसे स्पष्टता प्रदान करते हैं, और इसके लिए, आप जो भी कर रहे हों, उसमें स्पष्ट और सटीक रहने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप इसे क्यों कर रहे हैं, आप क्या परिणाम चाहते हैं, और आपको कितना समय चाहिए? और इसके अनुसार, समायोजन करें और समय दें। अपने मन को और अधिक स्पष्टता देने के लिए, आप आत्म-चर्चा से शुरुआत कर सकते हैं। इसमें आप अपने लिए कुछ समय निकालें, और उस समय में अपनी दैनिक गतिविधियों पर विचार करें: आपने क्या किया और क्या हुआ। एक बेहतर तरीका यह हो सकता है; बस दैनिक गतिविधियों पर विचार करें और उनसे संबंधित प्रश्न पूछें या उन्हें समझने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आप अभ्यास करेंगे, समय के साथ आपका मन तेज होगा और किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर पाएगा।

भावना

भावनात्मक स्तर पर, अच्छी आदतें वे होती हैं जिनमें आप अपने नकारात्मक विचारों को अपने सकारात्मक विचारों पर हावी नहीं होने देते। भावनाएँ ऊपर-नीचे होती रहती हैं, और यह हर किसी के जीवन में सामान्य बात है, लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, कभी-कभी आपकी नकारात्मक भावना आप पर हावी हो जाती है, या कोई नकारात्मक भावना उत्पन्न होती है, जैसे क्रोध, चिंता, भय आदि। इसलिए, जब ऐसा होता है, तो आप उस पर विचार करते हैं, उसे समझते हैं और फिर उसे सुधारते हैं। यदि आप एक बात को स्पष्ट रूप से याद रखें – चाहे कुछ भी हो जाए, मुझे पहले उसे सकारात्मक रूप से देखना है और फिर भावनाओं को उसमें शामिल होने या उस पर प्रतिक्रिया करने देना है – तो विश्वास कीजिए, यहीं से आप आसानी से अच्छी आदतें अपना सकते हैं और अपनी भावनाओं को उन पर हावी होने दे सकते हैं। भावनाएँ तो भावनाएँ ही होती हैं, और वे आती-जाती रहती हैं, लेकिन यदि आप समय के साथ उन पर विचार करते हुए उन पर नियंत्रण रखना शुरू कर दें, तो आपका सकारात्मक दृष्टिकोण मजबूत होगा, और आप अपनी भावनाओं और समझ में बदलाव देखना शुरू कर देंगे।

उदाहरण

मान लीजिए आप किसी बड़े प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, जो आपके जीवन को पूरी तरह बदल सकता है, या कोई ऐसा व्यवसाय शुरू कर रहे हैं जो आपका पूरा जीवन बदल सकता है। ऐसे में आप हर समय अपने अंतिम लक्ष्य को ध्यान में नहीं रख सकते। ऐसे में आपकी अच्छी आदतें ये हो सकती हैं कि आप इसे छोटे-छोटे कदमों में बाँटें और फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

मान लीजिए कि आप अपने जीवन में बहुत ज्यादा सोचते हैं; ऐसे में आपके लिए एक अच्छी आदत यह हो सकती है कि आप यह समझ लें कि इस दुनिया में आप हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते; आप केवल अपने कर्मों और परिणामों को नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए इस पर ध्यान केंद्रित करें। दूसरों को उनके हाल पर छोड़ दें।करनाइसे अपना बनाने की कोशिश मत करो।

मान लीजिए कि आप अपने जीवन में सफलता चाहते हैं; तो यहाँ आपकी अच्छी आदतें संबंधित क्षेत्र के बारे में ज्ञान प्राप्त करना, धन का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करना, अनावश्यक खर्चों से बचना और, जैसा कि सफलता के लिए निरंतर प्रयास आवश्यक है, दीर्घकालिक परिश्रम करने की क्षमता हो सकती हैं। और यह कभी न भूलें कि सफलता परिपूर्णता के लिए नहीं है। यदि आप सफलता की राह में खुद को परिपूर्ण मानते हैं, तो आपका खेल समाप्त हो गया है; आप कहीं नहीं पहुँच पाएंगे, इसलिए परिपूर्ण बनने का प्रयास न करें। एक योजना बनाएं, गलतियाँ करें, पीछे हटें और फिर बेहतर समझ के साथ दोबारा शुरुआत करें।

मान लीजिए आप किसी सामाजिक परिवेश में हैं; तो यहाँ आपकी अच्छी आदतें काम आ सकती हैं। दूसरों के प्रति दयालु और सम्मानजनक रहें। लोग सुनना पसंद करते हैं, इसलिए वह व्यक्ति बनें जो बोलने से ज़्यादा सुनता हो। अगर आप किसी से कोई वादा करते हैं, तो उसे निभाएं; इससे विश्वास और रिश्ते बनते हैं। और ‘धन्यवाद’ और ‘क्षमा करें’ कहना सीखें। ‘धन्यवाद’ कहना आम बात है, लेकिन जब ‘क्षमा करें’ की बात आती है, तो लोग इसे नकारात्मक रूप से लेने लगते हैं। नहीं, अगर आपको पता है कि आपने कुछ गलत किया है और आपको इसका एहसास है, तो कह दें। ऐसा करने से आपके लिए सामाजिक परिवेश में दूसरों को बेहतर ढंग से जानने का एक नया रास्ता खुल जाता है।

आप जानते हैं कि आपके लिए क्या अच्छा है, और जब आप यह जान लेते हैं, तो आपको सोचना बंद करके अच्छी आदतें अपनानी होंगी। सोचने के बजाय काम पर ध्यान दें। अगर आप जानते हैं कि आप आलसी हैं, तो आप समस्या को समझ गए हैं; इसका समाधान है इसे दूर करना। जब आप यह जान लेते हैं, तो आप ऐसा कर रहे होते हैं। इसी तरह, जीवन के जिस भी क्षेत्र में आप अच्छी आदतें अपनाना चाहते हैं, आप उन्हें आसानी से अपना सकते हैं, लेकिन इसके लिए पहले आपको इसके बारे में जागरूक होना होगा, और जब आप जान जाते हैं, तो आप समाधान की दिशा में काम कर रहे होते हैं।