खुद की तुलना दूसरों से करना कैसे बंद करें।

खुद की दूसरों से तुलना करना कैसे रोकें, खासकर, आज के तेज़ रफ़्तार सोशल मीडिया के दौर में, स्क्रीन पर हमें बहुत सी चीज़ें दिखाई देती हैं, और कभी-कभी दूसरों से अपनी तुलना करना किसी भी व्यक्ति का आम व्यवहार हो सकता है। यह तुलना समाज में कहीं से भी शुरू हो सकती है। किसी ने नई कार खरीदी; अब आप भी वही चाहते हैं, और दूसरों से तुलना करने का कारण कुछ भी हो सकता है। कभी-कभी हमारी भावनाएँ हमारे व्यवहार पर हावी हो जाती हैं, जैसे लालच, ईर्ष्या आदि। हमें यह समझना होगा कि तुलना हमेशा उन्हीं लोगों में होती है जो अपने बाहरी दुनिया में बहुत अधिक उलझे रहते हैं और जिनका ध्यान दूसरों पर केंद्रित होता है। एक सरल कहावत है: ‘जहाँ आपका ध्यान जाता है, वहीं आपके विचार जाते हैं।’ इसलिए, आप क्या सोच रहे हैं और क्यों सोच रहे हैं, यह पहला कदम है जो आप अपने जीवन में उठा सकते हैं यदि आप दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना चाहते हैं।

मनुष्य स्वभाव से ही नए अनुभवों के लिए बना है क्योंकि मस्तिष्क कभी रुकता नहीं; इसका काम बस यही है कि वह हर चीज़ से कुछ न कुछ निकाले। आप जो कुछ भी देखते हैं और सोचते हैं, आपका मस्तिष्क उसी के आधार पर आपके जीवन के लिए परिणाम देना शुरू कर देता है। आपका मस्तिष्क सही और गलत को नहीं समझ सकता; मस्तिष्क का सिद्धांत सरल है – यह सूचना पर काम करता है, और आप इसे जो देते हैं, वही परिणाम आपको मिलता है। इसलिए सबसे पहले, अपने मस्तिष्क पर नियंत्रण रखें ताकि मस्तिष्क आपको नियंत्रित न करे। आपके आस-पास अलग-अलग तरह के लोग हो सकते हैं; कुछ अपने जीवन में आपसे ज़्यादा सफल हो सकते हैं, कुछ आपसे थोड़ा कम, और कुछ आपसे ज़्यादा। आपको यह समझना होगा कि यही जीवन है, और हर कोई एक जैसा नहीं हो सकता; इसमें हमेशा उतार-चढ़ाव आते रहते हैं, छोटे-बड़े। कुछ लोगों को जीवन में ज़्यादा अनुभव होता है; इसीलिए वे ज़्यादा कमा सकते हैं, और अगर आय ज़्यादा है, तो खर्च और जीवनशैली भी उसी के अनुसार बढ़ती है। इसलिए अगर आपके पास वह नहीं है जो दूसरों के पास है, या दूसरे अपने जीवन में अच्छा कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं कि मैं भी अच्छा नहीं हूँ। नहीं, सबसे अच्छा तरीका यही है कि दूसरों को समझें, उनकी कहानी जानें और फिर अपनी तुलना उनसे करें।

आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, समझने और नियंत्रित करने की, फिर भी हमारी भावनाएँ बेकाबू हो सकती हैं और हम ऐसी स्थिति में फंस सकते हैं जहाँ हम खुद की तुलना दूसरों से करने लगते हैं। तो आइए कुछ सामान्य उपाय देखते हैं जिन्हें आप तब अपना सकते हैं जब आप खुद की तुलना दूसरों से कर रहे हों और इसे रोकना चाहते हों।

जागरूकता

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें; हमेशा अपनी सचेत जागरूकता से शुरुआत करें। जब भी आप खुद को ऐसी स्थिति में पाएं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हो रहा है और इसकी शुरुआत कहाँ से हुई है। मान लीजिए कि शुरुआत इस बात से हुई है कि उनके पास अब एक नई लग्जरी कार है और आपको वह पसंद है। तो दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए आप यह कर सकते हैं: अपने प्रति यथार्थवादी बनें और स्थिति को समझें। अगर आपको भी वही कार चाहिए, तो उस खर्च के लिए खुद को तैयार करना शुरू करें और जब आप उस कीमत तक पहुंच जाएं, तो आप उसे खरीद लें। ऐसा नहीं है कि उनके पास अभी कार है, इसलिए मुझे भी अभी चाहिए और आप अपने खर्चों को लेकर परेशान होने लगें, जिसका खामियाजा बाद में आपको भुगतना पड़े। नहीं, आप तैयारी करें, स्थिति को समझें और फिर निर्णय लें। आत्म-जागरूकता के साथ, आपको यह सीखना होगा कि आप अभी जैसे हैं और जो बनना चाहते हैं, उसे स्वीकार करें और उसी के अनुसार कदम उठाएं और उसके बारे में सोचें। दूसरों से अपनी तुलना करना शुरू न करें और अपनी नकारात्मक भावनाओं को हावी न होने दें।

कृतज्ञता

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका है कृतज्ञता पर काम करना। जी हां, जब आप कृतज्ञता पर काम करते हैं, तो सबसे पहले आप अपनी वर्तमान स्थिति को प्राप्त करते हैं, अपने वास्तविक स्वरूप से जुड़ना शुरू करते हैं और पल-पल जीना शुरू करते हैं। कृतज्ञता आपको अपने वर्तमान पर, आपके पास जो कुछ है उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। इसलिए, जब भी आप खुद को दूसरों से तुलना करते हुए पाएं, तो अपना ध्यान कृतज्ञता पर केंद्रित करें और अपने मन में उठने वाली इस बात को बेहतर ढंग से समझें कि ‘हां, मुझे यह चाहिए और इसके लिए मैं मेहनत करूंगा, लेकिन अभी मेरे पास यह है और मैं इससे खुश हूं।’ इस तरह आप अपने ध्यान भटकाने वाली चीजों को भी खत्म कर देते हैं और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सही मानसिकता भी विकसित कर लेते हैं।

आपके आस-पास

हमारी धरती पर लगभग 8 अरब लोग हैं, और आपके आस-पास बहुत से लोग हो सकते हैं जो आपको प्रभावित कर सकते हैं, और आप दूसरों से अपनी तुलना करने लग सकते हैं। यह तुलना किसी भी बात पर हो सकती है; उदाहरण के लिए, किसी का पहनावा आपको मंत्रमुग्ध कर दे, किसी की टोपी आकर्षक लगे, किसी का स्टाइल आपको ‘वाह’ जैसा लगे, इत्यादि। यहाँ आपको यह समझना होगा कि इस दुनिया में अगर आप दूसरों जैसा बनने की कोशिश करते हैं और इसके लिए खुद की तुलना दूसरों से करने लगते हैं और उनके जैसा बनना चाहते हैं, तो यकीन मानिए, आप भीड़ में खो जाएंगे। नहीं, यहाँ आपको अपने प्रति ईमानदार और सच्चे रहना होगा; जितना हो सके, अपने प्रति सच्चे रहें, और वहाँ आप दूसरों की नकल करने की कोशिश नहीं कर रहे होते। यहीं से आपका असली चरित्र और व्यक्तित्व उभरता है, और जब आप अपने जीवन को अपनी सहजता के अनुसार जीते हैं, तब आप खुद से अलग बनने की कोशिश नहीं कर रहे होते। तब आप अपने व्यक्तित्व में एक और परत जोड़ लेते हैं, जिसे आप करिश्माई कह सकते हैं। जी हाँ, आप करिश्माई हो सकते हैं अगर आप अपने सच्चे स्वरूप को दुनिया में प्रतिबिंबित होने दें, इसलिए हमेशा खुद बनने की कोशिश करें। इससे आप दूसरों को आकर्षित करते हैं, और दूसरे आपकी नकल करते हैं।

आपका नजरिया

दूसरों से अपनी तुलना करने से रोकने में आपका नजरिया भी बहुत अहम भूमिका निभाता है। जी हां, याद रखिए, हर किसी का अपना सफर होता है, और जब तक आप अपनी सोच को हावी नहीं होने देंगे और अपने लिए कोई नजरिया नहीं बनाएंगे, तब तक आपको यह पता नहीं चलेगा कि क्या सही है। यहीं से आप दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं। नहीं, पहले खुद को जानिए और खुद के प्रति दयालु रहिए, हमेशा चीजों को समझने की कोशिश कीजिए, और फिर किसी नतीजे पर पहुंचिए।

आपकी प्रतिस्पर्धा

जीवन में आप सफलता के जिस भी पड़ाव पर हों या चाहे आप स्वयं नेतृत्व कर रहे हों, आप दूसरों की सफलता, उपलब्धियों आदि से अपनी तुलना करने लगते हैं। यहाँ आपको यह समझना चाहिए कि आपको विकास की मानसिकता विकसित करनी चाहिए; विकास की मानसिकता की सहायता से आप केवल अपने अतीत से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, किसी अन्य व्यक्ति से नहीं। आपकी प्रतिस्पर्धा हमेशा आपके अतीत से होनी चाहिए, किसी तीसरे व्यक्ति से नहीं। 

उद्देश्य

अपने जीवन का एक उद्देश्य निर्धारित करें; अपने जीवन के अर्थ से जुड़ने का प्रयास करें और फिर उस दिशा में काम करें। जब आप अपने जीवन के उद्देश्य में व्यस्त और केंद्रित होते हैं, तो अन्य विकर्षण कम हो जाते हैं, और विशेष रूप से आप दूसरों से अपनी तुलना करना आसानी से बंद कर सकते हैं क्योंकि आपके जीवन में इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण कार्य होंगे जिनका आपके लिए अर्थ होगा, और आपका आत्म-सम्मान उसी से जुड़ा होगा, न कि दूसरों से तुलना करने से।

खुद से अलग होना

आप चाहे खुद को कितना भी अच्छा समझते हों और कितना भी अच्छा काम करते हों, आपके आस-पास के लोग आपकी पीठ पीछे बातें कर सकते हैं, और इससे आप दूसरों से तुलना करने लग सकते हैं। ‘मुझे लगता है कि मैं उतना अच्छा नहीं हूँ। मुझे लगता है कि वे सही कहते हैं।’ और आप खुद की तुलना दूसरों से करने लगते हैं। यहाँ, खुद की तुलना दूसरों से करना बंद करने के लिए, आपको खुद से अलग होना सीखना चाहिए। थाई भाषा में, आप जानते हैं कि कौन से विचार आपके हैं और कौन से दूसरों के, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं, और कौन से कार्य आपके लिए उपयोगी हैं और कौन से नहीं। आप उन्हें छोड़ देते हैं। देखिए, दूसरों की राय आपके जीवन में कभी मायने नहीं रखनी चाहिए। हाँ, कभी-कभी यह उपयोगी हो सकती है, इसलिए यदि कोई चीज़ उपयोगी है तो उसका लाभ उठाएँ, लेकिन यदि नहीं, तो इससे निपटने का बेहतर तरीका है उसे अपने जीवन से निकाल देना। इस तरह आप आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कब खुद की तुलना दूसरों से करना बंद कर सकते हैं। दूसरों की राय को कभी भी अपने जीवन का मार्गदर्शन न करने दें; आपको अपना जीवन स्वयं निर्देशित करना है।

ऊपर दिए गए कुछ स्पष्टीकरणों से आपको यह समझने में मदद मिली कि आप दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद कर सकते हैं। इसका सबसे आसान और सरल तरीका है हर दिन खुद को चुनना। बस खुद बनें और उसी तरह जीवन जिएं; दूसरों की नकल करने की कोशिश न करें। अपने जीवन को इस तरह समझें कि आपको अपने जीवन को जीने के लिए किसी बाहरी कारक की आवश्यकता न हो; आप अपने आंतरिक कल्याण को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और खुद को बेहतर ढंग से समझकर जीवन जी सकते हैं।