टालमटोल की आदत सबसे आम तौर पर तब होती है जब आप किसी काम में पूरी तरह से शामिल नहीं होते, आपके दिमाग में दूसरे विचार चल रहे होते हैं क्योंकि आपका वर्तमान काम आपको उतना रुचिकर नहीं लगता, लेकिन आप उसे किसी मजबूरी में कर रहे होते हैं जिसे आप अनदेखा नहीं कर सकते। काम टालने की आदत हमेशा तब आती है जब आपकी रुचि काम से मेल नहीं खाती। ज्यादातर लोग काम टालने की आदत की तुलना आलस्य से करने लगते हैं; नहीं, यह आलस्य नहीं है। काम टालना एक भावना है। सरल शब्दों में, काम टालना वह स्थिति है जब आप किसी काम से बचने लगते हैं क्योंकि वह आपको पसंद नहीं है, आप उस काम को लेकर असमंजस में हैं, या काम शुरू करने में आपको असहजता महसूस होती है। कारण कुछ भी हो सकता है; यह सब उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसमें आप हैं।
इसलिए, टालमटोल से निपटने के लिए, हमेशा अपने मन में एक बात रखें: ‘यह मेरी समस्या है, यह मेरा आंतरिक स्वभाव है, और मुझे इसमें बदलाव लाना होगा।’ अगर मैं नहीं करूँगा, तो कौन करेगा? एक बार जब आप यह समझ जाएंगे, तो आप आसानी से अपने जीवन में टालमटोल करना बंद कर सकते हैं। यहां कुछ ऐसे कदम दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने जीवन से टालमटोल को दूर कर सकते हैं।
इसे बनाएं
टालमटोल तब शुरू होती है जब आप किसी काम को टालना शुरू कर देते हैं, और ऐसा करने के पीछे कोई न कोई कारण जरूर होगा। तो अब अगर आपको यहीं टालमटोल रोकनी है, तो इसका मतलब है कि आप जिस स्थिति में हैं, वही आपके लिए टालमटोल का कारण बन रही है, और आपको इसे अपने हित के अनुसार ढालना होगा। जब आप काम करना शुरू कर देते हैं, तो आपकी रुचि उसमें लग जाती है और टालमटोल गायब हो जाती है। आप ऐसा क्यों टाल रहे हैं – इसका कोई कारण हो सकता है। मान लीजिए आपका काम बहुत बड़ा है और आपको लगने लगता है कि आप इसे नहीं कर सकते या इसे करने से पहले ही आप असहज महसूस करने लगते हैं। तो आप क्या कर सकते हैं, ऐसा कोई काम नहीं है जिसे आप नहीं कर सकते; आपको इसे छोटे-छोटे चरणों में बांटना होगा, जिन्हें आप अभी कर सकते हैं। आपको तुरंत परिणाम देखने की जरूरत नहीं है। आपने अपने मन में शुरुआती और अंतिम बिंदु में अंतर कर लिया है। अपने अंतिम बिंदु को ध्यान में रखें और फिर छोटे-छोटे कदम उठाएं; जैसे-जैसे आप करते जाएंगे और परिणाम मिलेंगे, आप देखेंगे कि आपकी टालमटोल गायब हो रही है।
प्रतिबद्ध
आप अब उस स्थिति में हैं जहाँ आप काम टाल रहे हैं। इसका मतलब है कि यह आपकी आदत बन चुकी है। इसलिए ब्रेक लेने में समय लग सकता है, तो खुद से वादा करें। चाहे मेरे मन में अपने वर्तमान काम से बचने के लिए कुछ भी आए, मैं उसे अपने तय किए गए कदमों से बदलूंगा, एक शेड्यूल बनाऊंगा और उसका पालन करूंगा। आपको खुद से वादा करना होगा क्योंकि आदतें बदलने की शुरुआत हमेशा मुश्किल होती है; इसमें समय लगता है, इसलिए खुद को स्पष्ट निर्देश दें और इसे जारी रखें। मान लीजिए कि आपका फोन आपको काम टालने के लिए मजबूर कर रहा है क्योंकि आपकी आदतें स्क्रॉल करने से जुड़ी हैं। तो आप यह कर सकते हैं कि जब आप काम कर रहे हों या शुरू करने वाले हों तो अपना फोन दूसरे कमरे में रख दें और फिर उसे बंद कर दें। इसी तरह, काम टालने का कारण कुछ भी हो सकता है, इसलिए बस उसे अनदेखा करना, रोकना और दूर करना सीखें, और आपका ध्यान अपने वादे पर होना चाहिए।
किसी निश्चित समय के लिए प्रतिबद्धता जताएं, और चाहे जो भी समय हो, वहां पहुंचने की तैयारी शुरू कर दें। शुरुआत में थोड़ी असहजता महसूस हो सकती है, लेकिन आपको अपनी असहजता से निपटने के लिए तैयार रहना होगा। आपको अपनी उस पहचान पर ध्यान केंद्रित करना होगा जिसे आप बनाना चाहते हैं, न कि उस मनोदशा पर जो आपका ध्यान भटकाती है। शुरुआत में आपको खुद को मजबूर करना पड़ेगा, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा और आप असहजता का सामना करना शुरू करेंगे, यह अपने आप आपकी आदत बन जाएगी और आप टालमटोल करने की आदत में सुधार देखेंगे।
अपने जीवन में टालमटोल बंद करने के लिए। आपको यह स्पष्ट करना होगा कि यह आप ही हैं; आप बहाने बना रहे हैं, आप अपनी भावनाओं को खुद पर हावी होने दे रहे हैं, यह असफलता के डर के कारण है, और यह आप ही हैं जो सोचते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। ये कुछ सामान्य कारण हैं जिनकी वजह से आप चीजों से बचते हैं और उन्हें नहीं करते। अब जब आप जानते हैं कि यह आप ही हैं, तो इसे आशा से बदलना शुरू करें। यदि नकारात्मक भावनाएं आ रही हैं, तो उस कारण को पहचानें और उसे सकारात्मक भावना से बदलें। यदि असफलता का डर चीजों से बचने का आपका कारण है, तो एक बात याद रखें: इस दुनिया में आप बिना असफलता के सब कुछ हासिल कर सकते हैं। असफलता सीखने और अपने क्षेत्र में अनुभव प्राप्त करने का मार्ग है। यदि आप सोचते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो मैं कहूंगा कि यदि आप अपने बारे में अच्छा नहीं सोचते हैं, तो आपके लिए कौन सोचेगा? जैसा आप सोचते हैं, वैसा ही आप बन जाते हैं। किसी भी प्रकार की टालमटोल के लिए, आपके पास एक सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए; आपको बस अपना ध्यान अपने विकास पर केंद्रित करना होगा, और आप देखेंगे कि कैसे टालमटोल गायब होने लगती है।